Yksilöohjaus – ryhmät – työpajat – retriitit

Alta löydät eri – teemalla ohjaamani ryhmät, työpajat, retriitit sekä tekämäni yksilöohjaukset. Aloitan vuoden 2021 alussa seksuaalineuvoja opintoihini liittyen vastaanottotoiminnan. Löydät aiheesta lisäinfo alta.


Uni

Univalmennus -yksilöohjaus

Yksilöohjauksessa pohdimme sinun unesi haasteita. Ohjaus perustuu kognitiivis-behavioristiseen omien uni-käyttäytymismallien tutkimiseen ja omien voimavarojen etsimiseen. Ensikäynti varaus tehdään puhelimitse, jatkokäynnit voit varata nettikalenterista. Yksilöohjaukset sisältävät väh 3 käyntikertaa, jatko-ohjauksen tarpeesta keskustellaan yhdessä asiakkaan kanssa yksilölliset tarpeet huomioiden. Mahdollisuus tarvittaessa myös verkon kautta tapahtuvaan ohjaukseen.

Ensimmäinen ohjauskerta 60min 75€, seuraavat 45min 55€

Paremman unen avaimet – uniluento

Paremman unen avaimet luento tarjoaa uuden näkökulman omaan uneen. Luennon teemoina mm: Mistä uni syntyy ja miten rakennan itselleni hyvät unet. Valjasta itsellesi unitutkijan silmälasit sekä vinkkejä aamuyön pimeille tunneille. Luento toteutetaan asiakkaan tiloissa. Ei rajattua osallistujamäärää. 2h

Paremman unen lähteillä – unityöpaja

Paremman unen lähteillä, unityöpaja sisältää edellä kuvatun mukaisen uniluennon ja pienryhmäohjauksena erilaisia rentoutumis- ja mielikuvaharjoituksia sekä oman unen-pohdinta tehtäviä. Osallistujien määrä vaikuttaa hintaan. Työpaja toteutetaan asiakkaan tiloissa (Minimi 8hlö, max 20 hlö), 4h

Paremman unen metsästäjät – uniryhmä 6x2h

Paremman unen metsästäjät- on uniryhmä, joka pohjautuu kognitiivis-behavioristiseen ryhmä- ja vertaistukityöskentelyyn.  Ryhmä kokoontuu 5 kertaa, kahden tunnin tapaamiselle.  Jokainen ryhmätapaaminen on teemoiteltu, ja pitää sisällään teoriatietoa käsiteltävästä uni-teemasta, vertaistuellista keskustelua ja pohdintaa, sekä kotitehtävät seuraavalle viikolle. Ryhmä auttaa etsimään omia keinoja ja voimavaroja unettomuuteen sekä ohjaa oman käyttäytymismallien tutkimiseen, tulkintaan ja muuttamiseen.  Uniryhmän sisältö on yhdistelmä käypä hoitosuosituksen mukaisia elämänhallinnallisia menetelmiä sekä perinteisen kiinalaisen lääketieteen holistisemman näkökulman hoitomenetelmiä tuotuna tämän päivän arkeen.

Uniretriitti – vkonlopun mittainen retriitti

Uniretriitti on suunnattu sinulle, joka etsit apua unettomuuteen, olet kiinnostunut unihyvinvoinnista, tai etsit vaihtoehtoista tapaa lähestyä unen tuomia haasteita. Uniretriitti tarjoaa kattavan tietopaketin unettomuudesta, sen lääkkeettömistä hoitovaihtoehdoista, ravinnon ja liikunnan sekä palautumisen ja rentoutumisen merkityksestä sekä mielen ja tunteiden hallinnasta. Ajatuksena on tutkia omaa untaan, ”tieteilijänsilmälasien”-läpi ja saada eväitä parempaan uneen. Unta tarkastellaan myös itämaisen parantamisnäkemyksen kautta, ja teemme erilaisia kehoa- ja mieltä tasapainottavia rentoutumisharjoituksia.

Oletko kiinnostunut tyky/ tyhy päivän sisällöstä uniteemalla? Ota yhteyttä, järjestetään teille sopiva sisältö päivään.

Löydät minut myös Suomen Uniliiton ohjaajien joukosta. Ohjaan heidän Uniryhmiään Tampereen seudulla vuosittain. Uniliiton ryhmät löytyvät täältä

OTA YHTEYTTÄ


Qigong – meditaatio – liikkuvat ryhmätunnit

Qi Flow – shiatsu itselle

Ohjattu ryhmätunti. Tunnilla käydään koko kehon energiat läpi DO-IN – shiatsu, itsehierontamenetelmän avulla.  Qi:tä vapauttava ja tasapainottava tunti.  Tutustutaan oman kehon energioihin, energiajumeihin ja opitaan avaamaan niitä omaa kehonpainoa, hengitystekniikoita sekä venytyksiä käyttäen.  Tunnilla käsitellään myös akupisteistä, painelutekniikalla.  Tunti sopii kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille. 1h

Qi Balance – kehon ja mielen tasapaino

Ohjattu ryhmätunti. Tunnilla avataan oman kehon  Qi:tä.  Joka virtaa kehon meridiaanikanavilla. Kun Qi kulkee meissä vapaasti, olemme terveitä, tasapainossa ja jaksamme päivän askareissa. Kun Qi ei virtaa vapaasti, saamme mm päänsärkyjä, erilaisia lihasjumeja, vatsavaivoja ja väsymme.  Tunti yhdistää perinteisen kiinalaisen lääketieteen ideologian, qigong ja taiji sekä jooga tekniikoita, erilaisiin meditatiivisiin hengitys ja mielikuvaharjoituksiin.  Tunti sopii kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille. 1h

Qi Serenity – askel kohti tyyneyttä

Ohjattu ryhmätunti.  Rauhallinen, hengityksen ja hitaat meditatiiviset qigong harjoitukset yhdistävä tunti, jonka tarkoituksena on edesauttaa unta ja nukahtamista. Qi:tä tasapainottava ja Sheniä (mieltä/henkeä) rauhoittava tunti.  Tunnin ajatuksena on ohjata Qi vapaaseen virtaukseen ja omalle lepopaikalleen, tyyntä unta varten. Tunti sopii kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille. 1h

Qi Harmony – yhteinen sopusointi

Ohjattu ryhmätunti tai työpaja pareille/ pariskunnille.  Qi harmony yhdistää shiatsun ja qigong-harjoituksien tasapainottavia perustekniikoita, jooga-pohjaisiin parivenytystekniikoihin ja tantrisiin läsnäolon harjoituksiin. Näiden tekniikoiden avulla pääset lähemmäs pariasi, läsnäolevana toisen kehoa ja mieltä aistivaan sopusointuun. 2h

Meditaatio

Ohjattu ryhmätunti. Ohjaamani meditaatiot ryhmät ovat matalan kynnyksen ryhmiä. Harjoittelemme yhdessä vilkkaan mielen rauhoittamista, hyväksyvää länsäoloa hetkessä. Mediataatioita tehdään erilaisilla tekniikoilla, mm hengityksen, mielikuvien ja liikeharjoitusten kautta. Aikaisempaa kokemusta meditaatiotharjoituksista ei tarvitse olla. 45min – 1h

Käynnissä oleva ryhmätunnit löydät helpoiten liittymällä facebookissa Avenan ryhmätunnit ja kurssit sivustolle. Löydät ne myös yhteistyötahojeni Pirkan opiston ja Läsnäolonkeskus Pesän verkkosivuilta sekä Avenan ig feedistäni


Hyväksyvä läsnäolo ja seksuaalisuus

Naisten iltahetki – ryhmät
Naisten iltahetki on kaikille naisille ja itsensä naisiksi kokeville suunnattu vertaistuellinen keskusteluryhmä. Ryhmä toimii luottamuksen ja avoimuuden periaatteetteella. Illoissa käsitellään eri naiseuteen, naisena olemiseen seksuaalisuuteen ja sen eri osa-aluieisiin liittyviä teemoja. Ryhmän ohjaaminen kuuluu osaksi seksuaalineuvoja opintojani.Toiminta on pro-bono, pohjaista, vain ovi raha. Lisätiedot löydät täältä

Miesten iltahetki -ryhmät
Miesten iltahetki on kaikille miehille ja itsensä miehiksi kokeville suunnattu vertaistuellinen keskusteluryhmä. Ryhmä toimii luottamuksen ja avoimuuden periaaatteella. Illoissa käsitellään eri mieheyteen, miehenä olemiseen, seksuaalisuuteen ja sen eri osa-alueisiin liittyviä teemoja. Ryhmän ohaaminen kuuluu osaksi seksuaalineuvoja opintojani. Toiminta on pro-bono pohjaista , vain oviraha. Lisätiedot löydät täältä.

Seksuaalineuvojan vastaanotto (opiskelija)
Kaipaatko keskusteluapua omaan seksuaalisuuteesi liittyen. Teen seksuaalineuvojan vastaanottotyötä alk. vuoden 2021 alusta, liittyen opintoihini. Vastaanotolle olet tervetullut niin yksilönä tai parina. Myös etä-yhteyden kautta. Lisätiedot ja yhteydenotot vastaanottoon liittyen: löydät täältä

Läsnäolo ja hiljentymisen retriitit
Läsnäolo ja yhteys itseen ja maailmaan. Hiljentyminen omaa kehoa lempeästi kuunnellen. Näillä teemalla ohjaan myös erilaisia työpajoja, ryhmätunteja sekä retriittejä. Nämäkin löytyvät Avenan facebookista ja ajankohtaista sivulta

Seksuaalinen energia, tantrinen läsnäolo ja taolainen seksuaalisuus
Seksuaalinen energia on meissä oleva valtaisa voimavara. Sen löytäminen ja hyväksyminen sekä avautuminen ovat aina matka kohti oman kehon lempeää hyväksyntää. Parisuhteissa tämä on matka kohti yhteistä hyvinvointia ja tasapainoa. Taolainen seksuaalisuus – energia käsitteineen ei viittaa vain itse seksiin, vaan sen hyvinvoinnillinen lähtökohta on paljon laajempi. Se on myös yksi teoreettinen tantrisen maailman ja läsnäolon kulmakivi. Ohjaan työpajoja ja retriittejä, sekä pareille että yksilöille eri yhteistyötahojeni kautta. Nämäkin löytyvät Avenan facebookista ja ajankohtaista sivulta

Jos olet kiinnostunut läsnäolon ja/tai Taolaisen seksuaalisuuden työpajoista, retriiteistä tai teille juuri suunnatusta yksityisopetuksesta esim energeettisen tantrisen hierontatekniikan opetuksesta, naisen seksuaalisuus teemasta tai muuten aihetta sivuavista teemoista, ota yhtettä täältä.


%d bloggaajaa tykkää tästä: